[...] 2 miesiące. Ćwiczę już z 4-5 miesiąc trochę się opierdzielałem bo to raz szedłem cały miesiąc potem przerwa a bo mi się nie chce itp i żałuję. Schudłem dość dużo jeszcze jest nadwaga z 4-5kg tzw oponka jeszcze małą jest. Ale ręce biceps/triceps słabo spadły mi do 3,1 może 3,2 ćwiczę i nic nie widać. Ciągle nowe rozpiski. Siła powiem tak [...]
[...] nadpotliwością może komuś się coś przyda a może ktoś mi pomorze. Od razu piszę że nie przesadzam bo jak się spocę to wyglądam jakby ktoś mnie całego z wiadra oblał, więc nie jestem przypadkiem w którym pocą mi się jedynie ręce i stopy. Mam 22 lata, ważę 72 kilo, jestem dobrze zbudowany, nie mam dużo tłuszczu, często uprawiam jakieś sporty, [...]
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
[...] sie z jakiego kolwiek powodu obudzila to znaczylo by to dla niej ze zaczyna juz na swoje nieszczescie dzien.Lekarz przypisal jej lek o nazwie Dormicum- z tego co wiem to jest on silnym lekiem nasennym.Jednak czasami moja mama musi zazyc 2 tabletke zeby zasnac.Kiedys osobiscie jedna podebralem i zazylem-po kilkudziesieciu minutach siedzac na [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo prawdopodobne, że dział będzie nietrafiony i post w ogóle się nie przyjmie. Myślę jednak, że warto spróbować, że to jak z treningiem- zły trening to tylko taki, który się nie odbył. Trochę o mnie. Za chwilę 23 lata, wcześniej miałem już doświadczenie z siłownią(nie powiem, że zawodowiec [...]
[...] nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? INDYWIDUALNE PROWADZENIE - wsparcie [...]
Witam! Przepraszam za duże rozpisanie się ale zależy mi mocno. Mój sposób odżywiania jest bardzo dziwny. Poza tym cały czas prowadziłem siedzący tryb życia. Co roku przybywało mi około 5kg. Około pół roku temu zatrzymałem to ogarniając się i biorąc się do roboty. Zacząłem się więcej ruszać i teraz stoję z wagą miejscu. Nie chciałbym tego jednak, [...]
[...] . Proszę tylko o nie wypisywanie tu bredni typu za wcześnie , po co Ci koks za michę się weź itp gdyż 2 lata trenowałem ciężko odżywiałem się dobrze i efekty były gówniane jestem 200% ektomorfikiem . zaczynałem od 70 kg wagi po pierwszym treningu kaltki+bicka gdzie podniosłem na serię 40 kg ( ledwo) w ręce miałem 33 cm sami rozumiecie.... Moim [...]
Witam wszystkich. Od paru dobrych lat śledzę forum, jednakże do tej pory nie udzielałem się. Wiem, że jest to dział dla osób zamierzających startować w bliższej lub dalszej przyszłości w zawodach (mi do tego bardzo, bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od [...]
[...] firmowym samochodem Marbo. Jako że sprzętu było sporo (kompletna siłownia) postanowiłem, że nie będę trzymać kierowcy aż wszystko odpakuje, więc tylko sprawdziłem czy jest to co zamówiłem. Podjąłem taką decyzję pod wpływem opinii z for internetowych, że jeśli Marbo jest winne jakiemuś niedociągnięciu to bez problemu naprawia swój błąd. [...]
[...] wie co to spam chodziarz w dzienniku robi go sam %-) Cinol stały spamerzysta kartoteka jego czysta (saa %-) ) Herek juz tu nie zagląda plecy ma jak u wielbłąda Carbon doopą jest zajęty obwód pasa ma przklęty Bakus noł lajf w Tibie stuka i roboty ciągle szuka Zipek mlody gdzies tam zniknoł pewnie do koksa jakiegos fiknoł Vinci w Wloszech trochę [...]
[...] coraz mniejszy :). Dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni byla, zeby sie nieco zregenerowac i teraz z powrotem ciezka praca :). Moim priorytetem w tym [...]
[...] tez jednodniowe zwiekszone 'obzarstwo' aby rozkrecic metabolizm? a moze faktycznie zwiekszyc np aeroby do wszystkich dni gdzie nie mam silowni? acha, i czy ta dieta w ogole jest prawidlowa? jaki powienien byc moj plan dzialania na nastepne tygodnie? jestem zupelnie swiadoma wszystkich glupot ktore robilam ze swoim odzywianie wczesniej i dlatego [...]
[...] zwanym międzyczasie. Sprawa prezentuje się następująco, wiem, że 3k kcal i 150g białka oraz uzupełnienie z węgli / tłuszczów (nie zwracam uwagi tutaj, ale z reguły więcej jest węgli), to jest dla mnie w tej chwili podtrzymanie przy trzech treningach FBW, przerwy po 2 minuty, duże ciężary, ale niezbyt intensywnie, chociaż oczywiście staram się, [...]
[...] zawsze a w chwili obecnej moja aktywność tygodniowa wygląda następująco: 1. 2-3 x tyg po 60 min (trening poranny 7:00) bieżnia - najchętniej i najczęściej (zapewniam że nie jest to truchtanie tylko naprawdę rzetelne 40 min, wplatam w to interwały, przebieżki, bieg pod górę, przyspieszenia te krótkie i te dłuższe, ból i wysiłek nie są pojęciami [...]
[...] z najbardziej popularnych, autorstwa Johna Dollarda,Neila E. Millera i współpracowników, zwana teorią F-A, właśnie obchodzisześćdziesięciolecie. Zakłada ona, że agresja jest wynikiem uprzednio doświadczonejfrustracji, która akt agresji poprzedza i zawsze do niego prowadzi. W wynikulicznych badań eksperymentalnych ta teoria doczekała się [...]
...Post w trakcie budowy... !!!UWAGA!!! Ponizszy post nie jest blogiem, nie jest tematem otwartym, nie jest miejscem do wypowiadania sie. Stanowi log rozmow, konsultacji, postepow i koncepcji. Jedynie komunikacja wystepuje pomiedzy Niwixem a mnia . Moderatorzy NATURALNI chetni do wspolpracy -> wypowiadamy sie w "naszym" wiadomym poscie. Zachecam [...]
[...] nastąpiły w ostatnim czasie większe zmiany... - Tak, można nawet powiedzieć, że w terapii testosteronem mamy rewolucję. Otóż w powszechnym przekonaniu testosteron jest niebezpieczny, a podanie go starzejącemu się mężczyźnie może doprowadzić do uaktywnienia nowotworzenia, przerostu prostaty i innych niekorzystnych zmian w organizmie. [...]
[...] rozkładem btw 120/70/220 przy czym tych wegli z reguły wychodzi mniej, kosztem białka. ale sie staram:P w lekami to nadal biorę novothyral w dawce 75. wg tsh już jestem w mocnej nadczynności, ale konwersja jest wciąż słaba i nie mam pomysłu jak ją poprawić. tak więc, dodatkowo zastosuje suplementację: - b-complex -magnez -ashwagandha [...]
KONKURS - nabór
